心理行为训练1.3：引导式意象放松（附音频）| 焦虑自助手册

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今年第24号台风“万宜”已于昨天(17日)夜间进入南海中东部海域，并由强台风级快速减弱为强热带风暴级，今天(18日)早晨5点钟其中心位于海南省三沙市(西沙永兴岛)偏东方向约650公里，就是北纬17.9度、东经118.4度，中心附近最大风力11级(30米/秒)，中心最低气压为980百帕。预计，“万宜”将以每小时20公里左右的速度向西偏北转偏西方向移动，强度维持或略有加强，最强可达强热带风暴级或台风级(30-33米/秒)，并向海南岛东部海面靠近，19日起强度将快速减弱(见图1)。中央气象台11月18日06时发布台风黄色预警。

预计，11月18日08时至19日08时，西藏北部和西部、青海南部和东部、黑龙江东部等地有5~6级、阵风7~8级的大风。黄海东部海域、东海大部海域、台湾海峡、台湾以东洋面、南海北部和中东部海域、巴士海峡将有7~8级、阵风9~10级的大风，其中台湾海峡、南海北部的部分海域风力可达9级、阵风10级，台风“万宜”中心经过的附近海域风力可达11~12级、阵风13~14级。中央气象台11月18日06时继续发布大风蓝色预警。

11月18日08时至19日08时，内蒙古河套地区、西藏东北部、青海北部和东南部、川西高原北部、甘肃河西和南部、宁夏大部、陕西中北部、山西中南部等地部分地区有小到中雪或雨夹雪。陕西南部、河南大部、安徽西部、湖北中西部、湖南北部、四川盆地、重庆、贵州大部、云南东部、福建东部和南部、广东东部、海南岛、台湾岛等地部分地区有小到中雨，其中，台湾岛东北部等地部分地区有大到暴雨(50～80毫米)。黑龙江东部、辽东半岛、安徽南部、江苏南部、浙江等地部分地区有4～6级风。